Funktionelle Übungen als Teil der Therapie
Bewegung ist ein zentraler Bestandteil der Biokinematik. Funktionelle Übungen dienen nicht der allgemeinen Kräftigung oder dem kurzfristigen „Training“, sondern der gezielten Wiederherstellung natürlicher Bewegungsabläufe.
Die hier bereitgestellten Übungsvideos basieren auf biokinematischen Prinzipien und orientieren sich an der funktionellen Ursache von Schmerzen. Sie sind darauf ausgelegt, Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Aufgabe zu bringen und Bewegungsabläufe zu normalisieren.
„Schmerzfrei ohne OP, die Kraft der Natürlichkeit, Bewegung gegen den Schmerz – so lautet unser Motto."
🖼 Motivvorschlag
Motiv: Reduzierte Darstellung einer Übung mit Fokus auf Haltung und Achsausrichtung
Alt-Text: Biokinematische Übung – Fokus auf Bewegungsqualität
Biokinematische Übungen verfolgen ein anderes Ziel als Fitness- oder Reha-Programme. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder Wiederholungszahl, sondern Bewegungsqualität.
Die Übungen sind:
funktionell statt isoliert
bewusst langsam und kontrolliert
auf Muskelkoordination statt Muskelkraft ausgelegt
auf spezifische Bewegungsstörungen abgestimmt
Eine korrekt ausgeführte Bewegung ist wirkungsvoller als viele falsch ausgeführte Wiederholungen.
Die Übungsvideos richten sich an Menschen, die:
ihre Beschwerden besser verstehen und aktiv beeinflussen möchten
funktionelle Bewegungseinschränkungen haben
biokinematische Therapie begleiten oder vorbereiten möchten
erlernte Bewegungen stabilisieren wollen
Nicht der Schmerz wird behandelt, sondern die gestörte Funktion, die ihn verursacht.
Die Videos ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Therapie, können diese jedoch sinnvoll unterstützen und vertiefen.
Bandscheibenvorfall vorbeugen durch Trainieren der vorderen Bauchmuskelkette im Stehen. Bitte beachten Sie, dass diese Übung erst nach ärztlicher Empfehlung durchgeführt werden sollten.
Schmerzen in Hüfte, Knie oder der Lendenwirbelsäule entstehen durch verkürzte Muskeln. Dadurch entstehen Krankheitsbilder wie Arthrose, Bandscheibenvorfall oder die Spinalkanalstenose.
Migräne vorbeugen durch Trainieren der hinteren Halsmuskulatur. Besonders bei Schreibtischtätern leidet die hintere Halsmuskulatur, was zu Kopfschmerzen und Spannungsschmerzen führen kann. Mit dieser einfachen Übung kann man dem entgegen wirken.
Beugen Sie Schulter- und Nackenschmerzen durch Stärkung der Brustmuskulatur vor.
Arthrose vorbeugen durch Trainieren der Zehenmuskulatur.
Bandscheibenvorfall vorbeugen durch trainieren der vorderen Bauchmuskelkette.
Bandscheibenvorfall vorbeugen durch Trainieren der vorderen Bauchmuskelkette mit Brustmuskeln im Stehen.
Hüftarthrose vorbeugen durch Trainieren der inneren Oberschenkel- und Zehenmuskulatur.
Bandscheibenvorfall vorbeugen durch Trainieren der vorderen Bauchmuskelkette mit Brustmuskeln im Knien.
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Biokinematik GmbH
Herbert-Hellmann-Allee 29-31
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